البرنامج المتوازن

مافن أومليت: بيض، جبنة كريمية، سبانخ، بصل

كرات اللحم الصغيرة: لحم بقري مفروم، كينوا، توت بري، بصل، زبدة غير مملحة، زعتر مع قطع البطاطا المخبوزة

يخنة العدس: عدس أخضر، شعير، جزر، سبانخ، كراث، كرفس، عصير ليمون، زيت زيتون بكر، كمون، سماق

حليب كامل الدسم، معجون التمر، أرز، ماء الزهر

طبق من الخضار المشكلة: باذنجان، طماطم، كوسة، يقطين، فاصوليا بيضاء، طماطم مهروسة، جزر، زيت زيتون بكر، بصل، ريحان، أوريغانو، زعتر

كرات اللحم الصغيرة: لحم بقري مفروم، كينوا، توت بري، بصل، زبدة غير مملحة، زعتر مع قطع البطاطا المخبوزة

حليب كامل الدسم، معجون التمر، أرز، ماء الزهر

وليمة مغربية: صدر دجاج، طماطم، كسكس، يقطين، حمص، كوسة، جزر، زيت زيتون بكر، كراث، كمون، كزبرة، قرفة

مافن أومليت: بيض، جبنة كريمية، سبانخ، بصل

حليب جوز الهند، أناناس، مانجو، كينوا، بذور الشيا

فطيرة خضار الراعي بدون حليب: بطاطا، طماطم مهروسة، كوسة، جزر، بازلاء، زيت زيتون بكر، بصل، زعتر، أوريغانو

كرات الدجاج: دجاج مفروم، كينوا، جزر، بروكلي، زيت زيتون بكر، ريحان، كرفس، عصير ليمون، ملح البحر، أوريغانو، بشر ليمون

حليب كامل الدسم، معجون التمر، أرز، ماء الزهر

وليمة مغربية: صدر دجاج، طماطم، كسكس، يقطين، حمص، كوسة، جزر، زيت زيتون بكر، كراث، كمون، كزبرة، قرفة

فطائر السلمون: بطاطا، فيليه السلمون، بروكلي، بصل، عصير ليمون، أوريغانو، بشر ليمون